Будь-який
конкурс, олімпіада тощо – явище перехідне, коли вони закінчуються , ви
звільняєтесь від тягаря, забувається нервування, повертається спокійний сон.
Будь-яка
перевірка знань –
-
велике навантаження
на мозок, перетравлення великої кількості інформації
-
серйозне
емоційне напруження і велике навантаження на мозок
-
оцінювання не
лише знань, а й особистості
Страх
пояснюється не лише боязню показати низькі знання, а й осоромитися, виявитися
слабкою, невпевненою.
Необхідно:
-
харчуватися
3-4 рази на день( мед, горіхи, молочні продукти, риба, мясо, овочі, фрукти
сприяють відновленню енергетичних витрат)
-
здоровий сон і
відпочинок зменшує навантаження на нервову систему
-
не відмовлятись від звичайних занять( спорт,
розмови по телефону) – це буде відпочинок
-
враховувати
біоритм організму ( сова – неефективно працює о 6-8 год ранку, жайворонок – не
може працювати ефективно до 2-3 год ночі, у всіх людей рівень біологічної
активності знижений із 17-18 год)
вживати тонізуючі напої із
женьшеню чи елеутерококу, каву краще пити вранці і не багато, вона підсилює
нервовість і тривожний стан у невпевнених.
| 
